孕婦時裝 Maternity Clothing

孕婦裝通常都會因著孕婦懷孕時的身體變化而設，在配合孕婦身形能夠舒適，在選料也會特別嚴格。但現今社會的變遷，孕婦裝除要舒適外，也要求外形和款式，
所以現在的孕婦服裝，比傳統的孕婦服裝大為不同，現今孕婦服裝會講求潮流，如有名星著過的孕婦服裝，都會在大眾市民中流傳，所以紛紛過往沒有做孕婦服裝
的店舖，也加入設計孕婦服裝的行列，為求多元化，和配合市。
現為大家介紹，給款不同的孕婦服裝圖片，希望大家可以欣賞。

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第40週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第40週

妳的寶寶會有多大多重很難說，但新生兒的平均重量比 7 磅多一點點，身高則約 20 英吋。寶寶身體最大的部分是她的頭，她那依舊柔軟的頭顱可以給它足夠的彈性勉強擠過產道。
妳的寶寶會每天繼續成長，她的指甲和頭髮也會越長越長。許多父母對於寶寶出生時的指甲長度與尖銳度感到訝異。馬上幫寶寶剪指甲（請護士幫忙）可以防止寶寶把臉抓花。
本週你的身體
儘管醫學發達，仍然沒有方法可以確定孕婦何時會分娩，即使日期可靠，有些孕婦的懷孕期還是比較長，而專家們也真的不知道為什麼。
還要再過幾週寶寶才會被認為是「過熟」，但為了確保寶寶還是很健康，本週或最遲第 41 週開始，醫生會開始進行特殊的測試：生物物理指數（BPP，biophysical profile）來監視寶寶的狀況。生物物理指數測試包含詳細的超音波檢查，觀察寶寶的整體活動、呼吸以及肌肉張力（她的手是否會張開、合起，四肢是否會伸出、縮回），以及包圍她的羊膜液總量，（這很重要，因為這反映了胎盤是否能充分支撐寶寶。）這項測試可能還包含 20 分鐘左右的心跳速度監控。或者有時醫生會幫妳進行所謂的改良式生物物理指數測試，內容包括用胎兒監視器監視寶寶的心率以及羊膜液總量的超音波評估。這些測試通常每週進行兩次。如果胎兒測試的結果不明確，像是羊膜液總量太少的話，妳將被安排儘速催生，如有嚴重問題，妳可能需要立即剖腹生產。
妳的醫生也會檢查妳的子宮頸，確定一下它的「成熟度」。子宮的位置、柔軟程度、變薄程度、擴張程度都會影響催生的時間與方法。如果妳無法自行分娩，妳會在 41 或 42 週時被要求催生。
舒適小秘方
寶寶仍未出生，如何平復緊張心情?
以下是幾種等待分娩時機的方法：
• 和好朋友出外午餐。
• 開始將寶寶誕生通知卡寫好地址、貼上郵票（寶寶出生後就很難找出時間做這件事了）。
• 別離家太遠。當收縮開始時，妳不會希望自己被困在城市的另一邊的。
• 烹調並冷凍妳可以在寶寶出生後直接加熱食用的餐點。
• 散散步或游游泳。雖然沒有科學證據證明運動可以加速分娩，但是仍有許多婦女斷言運動的確對她們的分娩有幫助。
• 厭倦了大家不停的詢問嗎？讓電話答錄機幫妳回答，只接那些妳想和她們說話的人的電話。
　
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第39週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第39週

妳的寶寶已經準備好迎接這個世界了！他持續增加脂肪，好讓他在出生後可以控制自己的體溫，但他的身高可能已經有 20 英吋，重量超過 7 磅一點點。（男寶寶通常會比女寶寶重些。）
寶寶的器官已完全發育，而且也都定位了。當新的皮膚長出來之後，皮膚的外層便開始蛻去。寶寶從現在到生產前都應該十分活躍。活動量減少可能是問題的徵兆，因此當妳覺得寶寶的活動明顥大減時，請與妳的醫生連絡。
本週你的身體
每次產檢時，妳的助產士或醫生會做一次腹部檢測，檢查寶寶的發育和姿勢。她可能也會做一次內部檢測來看看妳的子宮頸是否已經開始成熟（變薄） 或擴張（打開）。
過了本週如果寶寶還是固定不動，請勿驚慌。只有 5% 的嬰兒會在預產期出生。如果超過預產期，妳的醫生會在寶寶 40 週時為妳安排胎兒測試（通常是一次超音波）以確定繼續懷孕是否安全的。如果妳無法自行進入分娩階段，醫生可能會在妳超過預產期一到兩週時進行催生。
電視情境喜劇影集中，懷孕婦女羊水破裂通常很戲劇化：就在分娩那一刻之前。別擔心類似的劇情會發生在妳身上．只有不到 15% 的孕婦的薄膜會在分娩開始前就破裂。無論如何，如果妳的羊水真的破了，或妳懷疑羊水滲出，請馬上打電話給妳的醫生，並且保持冷靜，因為羊水破裂後，妳可能還要好幾個小時才經歷首次收縮。（如果妳是 B 群鏈球菌帶菌者，妳將會被要求立刻前往醫院接受靜脈注射抗生素，而且可能會因為妳無法自行收縮而進行催生。）如果妳注意到寶寶的動作減緩，無論是否有液體滲出，請馬上打電話給醫生。
其實，還有比羊水破裂更接近分娩的跡象呢：妳可能注意到黏液（堵在子宮頸管道的微量濃稠黏液）出現在妳的內褲或是馬桶裡，它可能會帶點褐色、粉紅色，或者血紅色。（除了帶有極少量血液的黏液外，如有陰道斑點或出血的話，請立即打電話給妳的醫生。）分娩通常在看見這些黏液栓子後的一兩天內開始。
分娩的另一個跡象是更有規律而頻率越來越密的收縮，妳的醫生會告訴妳什麼時候打電話給她，通常是在妳的收縮長度約一分鐘，每 5 分鐘發生一次持續一小時的時候。
舒適小秘方
應付分娩時的神經過敏
對於未知的恐懼可能特別讓妳對分娩和生產感到緊張。請記住以下內容，讓妳的神經保持平靜：
• 分娩的痛是有目的的痛，妳正將生命帶到這個世界上來，這和摔斷腿是不同的。
• 妳可以撐過不舒服和疼痛的。（如果真的無法忍受，那女人在很久以前就會停止生小孩了！）
• 如果妳想要或有需要，可以要求使用止痛劑。
• 對某些孕婦來說，閱讀其他婦女的生產故事可減輕她們的恐懼。
　
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第38週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第38週

妳的寶寶真的胖起來了！她現在大概 6 到 7 1/2 磅重，身高大概 19 到 20 英吋。她的手已能緊握，不久的將來當她用她的小手握握妳的小指時，妳就會感覺得到了﹗
她的器官已完全發育也都在適當的位置，雖然她的肺和腦現在都已發育到足以運作，但這兩個器官在童年時期仍會繼續成長。
想知道寶寶眼睛的顏色嗎？妳可能無法馬上知道。如果出生時眼睛是棕色的，很有可能一輩子也是棕色了。但如果出生時眼睛是鐵灰色或深藍色的話，則可能會維持灰色或藍色或在九個月大時轉為綠色、淺褐色或棕色。這是因為小孩的的虹膜（眼睛有顏色的部分）可以在出生後數月獲得更多的色素，但眼睛顏色不會變「淺」或更藍。（綠色、淺褐色或棕色的眼睛較灰色或藍色眼睛含有更多色素。）
本週你的身體
接下來的幾週基本上都只是等待罷了。利用這段時間來準備寶寶的房間，或是處理那些寶寶出生後妳便暫時無法從事的工作，趁著還有時間的時候多睡午覺，
最後幾週足部浮腫是正常的現象，但如果妳注意到手部或臉部也有腫脹的現象、重量突然增加、持續性的嚴重頭痛、視力模糊、或眼睛裡有斑點、或上腹部疼痛等狀況，請立刻打電話給妳的醫生，因為這些都是產前併發症一”先兆子癇”的徵兆。
舒適小秘方
對自己好一點
利用寶寶到來前的最後幾週/或幾天好好寵愛自己一下，同時準備：
• 來個全套足部護理吧，現在要自己剪指甲真的是太難了。
• 看本小說或看場電影，這些可是妳在寶寶出生後沒時間做的事呢。
• 和親愛的外出吃頓大餐。寶寶出生後，妳只能吃外帶食物和簡易的快速家庭料理的機會可是很大的。
　
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第37週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第37週

恭喜！妳的懷孕現在可算得上是足週了！這表示妳的寶寶已經發育到可以離開子宮生活了。此時寶寶的重量可能比六磅多一些些，身高大約 19 到 20 吋左右。如果妳有先兆子癇（preeclampsia），本週妳的醫生可能會建議催產。大部分的寶寶在出生時已經有頭髮了，長度大約在 1/2” 到 1 1/2”之間。但如果寶寶頭髮的顏色和妳不一樣也別太驚訝。當然，也有些寶寶看起來幾乎像個禿頭或是只有稀疏的幾根毛。
本週你的身體
想要舒適到可以在夜裡睡得好可能比任何時候都要難。研究顯示懷孕後期的睡眠品質比以前任何時候都來得糟。（不過一旦寶寶出生後，妳或許會深情地回顧這段時期。）
妳現在可能有更多的假子宮收縮現象，它們可能持續更長，讓妳更不舒服。有時 – 當收縮的頻率增加時 – 妳可能以為妳要生了。妳或許也會注意到陰部的黏液分泌物增加了。如果妳看到「見紅」（黏液栓子混雜微量血液），或許分娩就在眼前了！（如果妳有其他污漬或流血的現象，請立刻打電話給妳的醫生。）
舒適小秘方
夜晚有好睡眠
• 把枕頭塞到兩腿之間和背後。
• 試著以半坐的姿勢睡覺，用幾個枕頭墊在頭後面或睡在調整式躺椅上。
• 如果夜裡得去好幾趟洗手間剝奪了妳的睡眠時間，下午或傍晚減少液體攝取量。
• 穿著胸罩或孕婦帶給胸部、肚子及背部額外的支撐。
　
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第36週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第36週

寶寶的重量還在增加，大約一天一安士。她現在大概有六磅重，比十九英吋短些。覆蓋在她身上的絨毛正在脫落，還有胎脂也在脫落。胎脂是一種奶油物質，可以保護羊水中胎兒的皮膚。寶寶會吞食這兩種物質，還有其他分泌物；這些物質會在寶寶的腸子裡直到出生為止。這種微黑的混合物叫做胎糞，將成為她第一次腸胃蠕動的排泄物。
這個星期結束時，寶寶就可以稱得上是足月了。 （在 37 到 42 週之間出生的嬰兒可稱為足月；在 37 週前出生稱為早產，42 週之後出生的則稱為遲產。）她現在的姿勢應該是頭朝下，這是順產的最佳姿勢。如果到了下個星期她的頭還沒下來，妳的醫生可能會建議安排一次「體外迴轉術 （ECR，external cephalic version） 」。說穿了就是她將試著以人工方式，從妳的肚子外面推擠寶寶來讓寶寶轉動。
本週你的身體
當寶寶繼續成長並擠壓妳的內臟時，妳可能會發現不像幾週前那麼餓了，這個時期妳應該少吃多餐。如果寶寶在妳的骨盆裡開始下降得更低，可能妳的胃灼熱現象會減少，呼吸起來也會比較容易。這種下降情況通常在頭一胎時會發生，這會增加妳下腹部的壓力並且讓走路很不舒服。  有些媽咪說她們覺得好像在兩腿間夾了一顆保齡球，寶寶好像快要掉出來了一樣。（別擔心，她不會掉出來的！）
感到心不在焉嗎？健忘在第九個月是很正常的。  妳可能只是過度興奮，或只是被生命中這項妳正要經歷的巨大轉變給弄分心了；或者因為晚上睡不好而導致筋疲力盡而已。
妳可以注意到妳的假子宮收縮比較頻繁了，妳應該開始與妳的醫生討論當分娩開始時，妳該在何時、何處打電話給她的好時機。通常，當收縮變成規律的每五分鐘一次並持續一小時的時候，妳就該打電話給醫生。如果妳這週有分娩的跡象，馬上打電話給醫生 — 妳的寶寶在 37 週之前都被視為早產。有下列情況時，別拖延馬上打電話。羊水破了（或者妳只是覺得有羊膜液滲出），或注意到寶寶的活動減少了，或任何下體出血的狀況，嚴重的頭痛、腹部疼痛、或視力改變等。
舒適小秘方
應付健忘
試試以下這些簡單的記憶招數：
• 保持冷靜。越慌張就越難記住事情。
• 攜帶一本小筆記本（或 PDA），如此一來妳可以隨手記下備忘錄或約會及其他日常生活小細節。
• 在每天都會看上好幾回的地方放一本詳細的行事曆。
• 將產假或分娩來臨前需完成的事寫成「待辦」清單。
• 將常用的東西，如鑰匙、信用卡等放在同一個地方。
• 簡化妳的生活。減少活動，如此一來妳可以有更多的時間放鬆並反思。
　
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第35週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第35週

寶寶越來越大了，他現在重量超過五磅，從頭到腳長超過 18 英吋。當然，他還蜷曲在妳身體裡面，不過不再漂浮，而是舒舒服服地躺在妳的子宮裡。但緊縮的空間不代表他不會動呢；妳的寶寶應該還是像之前一樣愛踢腿，如果妳注意到踢腿次數減少，請打電話給妳的醫生。寶寶的腎現在已發展完全，他的肝也能處理一些廢物了。他的大多數基本生理發展已經完成，接下來的幾週都只是增加重量而已。
本週你的身體
妳的子宮現在已經到肋骨下方了，並已經擴張到比它原先的體積大約十五倍大，妳可能覺得好像身體已經沒有空間來安置它了！如果妳能偷看子宮裡面的話，妳會看見比較少的羊水和比較大的寶寶在裡面。妳像氣球般的子宮也在壓迫妳的內部器官，這也是妳為什麼得常上廁所、有胃灼熱和其他消化問題的原因。如果妳沒有這些問題，妳是少數幾個運氣好的其中一個。
妳的醫生或許會開始想要每週和妳會面直到生產為止。為了追蹤寶寶的活動程度，她可能會要妳算寶寶的運動。從現在到 37 週之間，她也會做培養菌來檢查一種被稱為 B 群鏈球菌（GBS）　的細菌。作法是用普通尺寸的棉花棒刷過陰道和直腸的尾端，這並不會有疼痛感。B 群鏈球菌對成年人來說通常是無害的，但如果妳有並且在分娩和生產期間傳給寶寶，可能會引起併發症（如肺炎、腦膜炎或血液感染等。）因為有約 10% 到 30% 的孕婦帶有此種鏈球菌而不自知，因此這項篩選是很重要的。（這種細菌自動來來去去 — 所以不會在懷孕早期便進行篩選。）如果妳是 B 群鏈球菌的帶菌者，在分娩時會要求妳做靜脈抗生素注射，可以減低寶寶感染機率達百分之七十。
舒適小秘方
舒緩全身疼痛
• 坐下或躺在床上時，改變姿勢。稍微試一下看看最適合妳的姿勢是哪一種。
• 有創意地使用枕頭，試試用在車上、沙發椅上、或是辦公室的椅子上。在肚子下方用支撐物將自己撐起，也能緩和背部的疼痛與子宮周遭的壓力。
• 躺下幾分鐘。無論是肚子、背部還是腳踝讓妳心煩，沒有比靠著妳的左邊休息更好的了，用毛衣、毛巾或枕頭來支撐妳的肚子。為了增加舒適感，在兩腿間夾一個枕頭。
　
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第34週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第34週

寶寶現在重 4.75 磅，從頭到腳大約 18 英吋長。她的中樞神經還在發展當中，但她的肺部已經完全成熟了。如果她決定早點跟妳見面的話，這還真是個好消息。如果妳擔心早產的話，知道寶寶到這個階段 99%可以在子宮外存活應該會讓妳高興一些 — 而且大多數寶寶不會有早產相關的重大長期問題。
本週你的身體
妳最近可能感到有點疲勞，這是由於妳身體的改變，是完全可以理解的。放慢速度，為分娩儲存一些能量吧。如果妳必須花很多時間在妳腳上，請試著穿戴可以支撐腹部並分散重量的孕婦護腰帶。
大部分的時間，妳的心臟血管和神經系統都還能適應妳體內發生的變化，但當它們無法應付時，妳便會覺得頭昏。很多情況都會引起暈眩或頭昏眼花，包括太快站起來、低血糖、嚴重貧血和過熱等。有些婦女在懷孕期會發展出叫一種狀況稱為「仰臥低血壓症候群」。這種症候群發生在當妳仰臥時，造成心跳速度及血壓的改變導致暈眩，直到改變姿勢，症狀才會緩和。
妳可能也注意到肚子上有會癢的紅腫塊或橫條 （他們可能均勻地遍佈大腿和臀部）。這最有可能是一種稱為懷孕搔癢性蕁痲疹斑症（簡稱 PUPPP）的無害症狀，但還是讓妳的醫生為妳診斷比較保險。如果妳全身都會癢，即使沒有起紅疹，也一定要請她幫妳看看。這可能是肝臟有問題的徵兆。
舒適小秘方
防止暈眩
• 不要太快從椅子或床上爬起來。坐著時要慢慢站起來。
• 如果妳長期站在同一個地方，請移動腿部以促進血液循環。
• 避免過熱、擁擠的地方；多穿幾層衣服，需要的時候就可以脫掉幾層衣服。
• 洗溫水澡而非熱水澡，淋浴也一樣。打開通風扇或窗戶開一小細縫來保持浴室涼爽。
• 運動一下是好的，但如果妳感到疲勞，就要小心別運動過度。
• 每天喝至少八杯水來保持水分，如果有運動或天熱時要再喝多一點。
• 少量多餐而非三餐大吃大喝，以避免血糖下降。絕不漏掉任何一餐。
• 在夜裡側臥，左邊或右邊都會比仰睡得好，但左邊效果會比較好。
• 穿有支撐功能的長襪，以幫助身體下半部的循環。
• 服用鐵劑，或如果妳的醫生有開立處方，那麼就服用含鐵質的產前維他命。
　
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第33週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第33週

這星期，寶寶重四磅多一點，從頭到腳跟的長度是 17.2 英吋。因為變重了，寶寶看起來不像皺皺的外星人。寶寶的骨頭也開始變硬了，但是他的頭顱仍然十分脆弱。事實上，他的頭蓋骨還是分離的，中間還有空隙呢。這樣的彈性結構讓寶寶的頭在生產過程中能壓縮變小，好通過媽媽狹窄的生產通道。生產時這種對頭部造成的壓力，讓初生的寶寶頭部看起來像是錐狀的；不過別擔心，這是無害、正常，且暫時性的。寶寶的頭很快就會變得比較圓；不過這時寶寶的頭蓋骨還沒有完全接合，要等到他大約 9 到 18 個月大時才會完全長好。
本週你的身體
妳的手指、手腕和手可能感到一些疼痛和甚至麻木。如果妳和一般孕婦一樣，那麼症狀通常出現在夜裡或當妳早上剛起床時。正如妳身體裡許多其他的組織一樣，妳的手腕會腫脹，這對腕管造成壓力。經過腕管的神經便因此感到被箝制，造成麻木，感到刺痛，急性錐心的疼痛，或是悶痛。
許多助產士建議按摩會陰部（陰道周圍的部位），預防在分娩期間撕裂陰道。並非每人都能對這種方式坦然處之，它也可能沒有幫助。但如果妳想試一試，現在正是開始的好時機，請向妳的資深助產士或醫護人員查詢有關資料。
舒適小秘方
放鬆手腕
將腕管的疼痛減到最低：
• 每當妳在夜裡感到刺痛時，請改變妳的睡眠姿勢，並試著用一或兩個枕頭來伸展妳的手臂。
• 不要壓著手臂睡覺。如果妳醒來時有疼痛或麻木感，試試溫柔的握住雙手直到疼痛或麻木感消失。 
• 使用電腦時，調整椅子高度，好讓手臂在打字時，從手肘到手指維持一直線的狀態。考慮使用特殊的人體工學鍵盤，並時時休息伸展妳的手。
• 避免需要用力，重複性手部動作的工作。如果妳的工作需要這種動作，請試著帶腕套或手環（在醫藥設備商店和一些大型的藥局可以買得到）。
• 考慮做瑜珈，可以幫助止痛，並增加手腕強度。
• 如果上述方法都沒有幫助，跟妳的醫生談談。
　
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第32週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第32週

現在，妳的寶寶大概有四磅重了，身高大約 17 英寸。她的腳指甲和手指甲已經全部長好了。有些寶寶已經有頭髮了，有些還只有稀疏的毛髮。寶寶正在妳的子宮裡佔據許多空間，但狹小的空間應該不會降低她的活動程度。妳可能聽說嬰兒在懷孕末期減緩活動速度是正常的，但那是錯的。如果妳注意到寶寶的活動減少，請打電話給妳的醫生。
本週你的身體
妳的血液容量（血漿加紅血球細胞）比妳懷孕前高出約 45% 至 50% 以滿足妳和寶寶的需要量。（分娩時，這額外的血液容量也可幫助彌補妳生產時將失去的血量。）妳每週增加一磅，大約有一半的重量都到寶寶那兒去了。妳的子宮往上推到橫膈膜附近，並且對妳的腹部增加壓力，妳可能更常需要處理胃灼熱或感到有點喘氣。
隨著寶寶增長，越來越大、越來越重的肚子將改變妳的姿態和重心。此外，妳的腹部肌肉開始伸展，賀爾蒙使妳韌帶更鬆弛，妳越來越大的子宮甚至可能壓到一些神經了。所有這些都可能造成妳的下背部，甚至臀部和大腿的疼痛。如果妳有劇痛或在妳的腿內感到麻木或刺痛，請告知妳的醫生。
舒適小秘方
呼吸急促
吸氣呼氣比平常更頻繁嗎？因應之道：
• 慢慢來。對於妳能做的和不能做的實際些，讓妳的身體告訴妳。如果一項活動好像太繁重，那就是了。
• 注意妳的姿勢。如果妳挺直肩膀避免下垂，妳的肺將有更多的空間擴張。
• 專注於妳的呼吸。專心於深深的、令人滿意的呼吸，將呼吸引導回妳的喉嚨，並想像他們一路直達妳的寶寶。
• 支持妳自己。妳可能發現如果妳用額外的枕頭把頭和胸抬高一些，妳就能在夜裡呼吸得更深。
　
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第31週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第31週

胎兒現在重約1.6千克（3.5磅），身長約有40.5厘米(16吋)。 它雖然很瘦，但已經完全地發展成熟。　如果它在這時出生，它仍然要靠氧氣箱幫助呼吸。　它跟我們一樣，在睡覺時會做夢(雙眼會轉動)，有時又會完全不做夢地睡著。　它懂得眨眼睛，但它的眼睛仍然是深藍色的。　大部份亞洲嬰兒在出生時，眼睛已經變了啡色，但有小部份卻仍然是深藍色的，要在出生後數個星期才會變回啡色。他最後幾週所累積的脂肪層讓他的手臂和腳變得恰到好處的豐滿!
本週你的身體
妳可能有注意到最近妳的胸部有一些漏出的初乳。有些懷孕的媽媽會經歷這種狀況，有些則不會。無論妳是哪一種，妳都可以放心，因為妳的胸部正在做該做的事以便為哺乳妳的寶寶作好準備。
妳注意到子宮裡的肌肉有時會收緊了嗎？有些婦女在懷孕的後半期會感受到這種隨機的收縮，持續約 30 秒到 60 秒，它們是不規律且不規則的。在懷孕過程中的這個時期，這種收縮應該是非經常性且無痛苦的。直到第 37 週，妳的寶寶仍未成熟，但如果妳的收縮頻繁，即使不痛，這仍可能是早產的徵兆。如果收縮增加或陰道分泌物有變化（特別是如果它是多水，像黏液一樣，或者粉紅色混著血的），腹部疼痛或像月經來潮時的絞痛，一個小時內收縮超過四次，骨盆區壓力增加，或下背部痛，特別是如果妳以前沒有這些症狀的話，請立即打電話給妳的醫生 。
舒適小秘方
處理胸部滲奶及變化
妳的胸部正準備好為妳的寶寶生產奶水。以下是如何度過這個過渡階段的方法：
• 戴棉質溢乳墊（在大多數準媽媽時裝用品商店和大的藥局都可買到）來保護妳的衣服。這些小的、杯狀且具吸收力的襯墊有可拋式和可水洗式兩種，而且放入胸罩內沒有人看得出來，可以吸收任何液體。
• 若妳現在的胸罩太合身，而妳又計畫餵母乳的話，請考慮買並且穿一件哺乳胸罩。無論如何妳很快就會需要一件了。這一類的胸罩通常比一般胸罩更厚，因此它能吸收輕微或非經常性的的滲奶。買一件尺寸至少比妳現在穿的胸罩大一個罩杯的哺乳胸罩；以便適應當胸部產生奶水時所發生的腫脹。
　
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第30週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第30週

寶寶現在的身長大約 12.5 英吋，體重大約三磅。大約有一品脫半的羊水圍繞著她，但羊水的量會隨著她越長越大，越充滿妳的子宮而減少。寶寶現在能夠分辨光明與黑暗，她甚至可以跟隨著光源前後移動。等她一出生，一天中大部分的時間她的眼睛都會是閉上的。當她把眼睛張開時，她會對光線的改變有所反應，但她看不見幾英吋之外的東西。不過既然妳會把她抱得緊緊的，這個距離剛好讓她將妳看清楚。
本週你的身體
這些日子妳可能會覺得有些疲倦，特別是如果妳有睡不著的困擾。妳可能也會覺得笨重，這是很容易理解的。不但因為妳變重了，而且額外的重量落在前方時更會影響妳的平衡感。此外由於懷孕賀爾蒙的影響，妳的關節也變得鬆弛了。
記得妳剛懷孕時的那些情緒起伏嗎？現在這些不舒服的症狀加上賀爾蒙的改變可能會讓妳再度陷入這些妳之前幾個月才感覺到過，起起伏伏的情緒中。為分娩或自己能否成為好母親之類的事小小擔心一下是正常的，但如果妳無法擺脫這些憂鬱，或覺得越來越焦慮或煩躁時，請和妳的醫生談談，妳可能是那 10% 受輕度或中度懷孕期憂鬱症影響的孕婦之一。
舒適小秘方
行動笨拙
妳不像以往那麼敏捷，所以妳要更加小心，避免滑倒和跌倒。
• 爬樓梯或越過濕滑的行人道要放慢腳步，一有機會就握住扶手。
• 開始或結束淋浴或盆浴時，動作要慢，要找東西扶住。
• 穿低跟、橡皮跟的鞋子和易於穿脫的運動鞋（這樣妳就不用彎下腰來綁鞋帶）。
• 現在不是跑著追公車或火車的時候，早幾分鐘到達車站或搭乘下一班車。
• 想都別想爬梯子或站在椅子上換燈泡。記住，現在是妳好好利用機會請周遭的人幫忙的時候；不要什麼都自己做。
　
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第29週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第29週

妳的寶寶現在長得很快了。這一週他的體重大約比上週多了半磅（總共大約是 2 1/2 磅），是個身高 15 英吋的小寶寶了。胎兒的身軀大小漸漸跟頭部有適當的比例。到最後 3個月，將會是胎兒腦部發育的重要階段。神經細胞正在以每分鐘製造100,000個的速度增長，到出生時，腦部已經發展了數以千億計的，互相連系的神經細胞，足以供應一生所用。隨著這樣快速的成長，寶寶的營養需求量在造時期正達到懷孕期的高峰。要保持妳和寶寶得到足夠的營養，妳需要大量的蛋白質、維他命 C、葉酸、鐵質和鈣質。（每天大約有 200 毫克的鈣質被儲存在寶寶逐漸堅固的骨骼中。）
胎兒的身軀是屈曲著的，頭部微微向上，足、膝蓋也是屈著的，手和腳是左右交叉疊著的。你可能從未感覺到子宮的收縮，其實胎兒已經在子宮內感受到定期性的抽搐練習了。
本週你的身體
妳應該可以強烈地感覺到寶寶的活動了。請留意這些踢腿和推擠的活動，如果注意到次數減少，請讓妳的醫生知道。她可能會要求妳記錄寶寶多久動一次，以確保沒有問題。在兩個小時內應該至少感覺到十次活動。
有些「老朋友」，如胃灼熱與便秘，可能又會再度來訪。懷孕賀爾蒙中的黃體激素會讓全身的平滑肌組織放鬆，包括消化道。這樣的放鬆，加上腹部的擁擠，讓妳的消化變慢，造成氣脹，特別是在吃了大餐之後。另一個問題則歸「功」於妳那變大的子宮（還有便秘）：痔瘡。痔瘡，就是妳直腸附近的血管腫脹，在懷孕期間很常見，通常生完小孩就好了。
舒適小秘方
痔瘡的不適問題
• 保持規律。吃高纖食品，喝大量的水（每日至少八大杯），並且規律運動。
• 別「忍住」。一有便意馬上行動，試著別用力，也別在廁所徘徊。
• 做骨盆體操，它們可以增加直腸部位的循環，並且強化肛門附近的肌肉（從而減少痔瘡的機會）。
• 避免坐著或站著伸懶腰。
• 泡溫水坐浴，每天泡幾次屁股，每次10-20分鐘。
• 冷卻下來：有些婦女發現冷敷袋可以讓她們感到舒服。
• 小心擦拭。使用柔軟、無香料、白色的衛生紙或含醫藥成分的濕紙巾。
　
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第28週寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第28週

到了本週，寶寶的體重大概超過兩磅，從頭到腳長約 14.8 英吋。她的脂肪層越來越厚，已經準備好面對子宮外的生活了。本週的大消息是寶寶已經會張開和閉上眼睛了！而且還會炫耀她完整的睫毛了呢。不過她的眼睛開合是反射性的眨眼，而非刻意地張開或閉上。不過妳不用等很久就可以等到她對妳眨那對漂亮的眼睛了。
本週你的身體
這個時候，妳大概會每兩週做一次產檢，仔細記錄妳的懷孕狀況。然後，到了 36 週時，產檢會改為每週一次。根據妳的身體情況，妳的產科保健提供者可能會建議妳在懷孕後期重複做血液測驗，檢測HIV、梅毒，還有做衣原體和淋病的培養菌，以便在生產前確認妳的狀況。（確認並治療這些感染對妳和寶寶的健康是很重要的。）如果在妳第一次產前檢查時所做的血液檢驗顯示你是 Rh 陰性，妳會被注射 Rh 免疫血紅素，防止妳的體內產生可能會攻擊寶寶血液的抗體。（如果妳的寶寶是 Rh 陽性，寶寶出生後妳會再被注射一劑 Rh 免疫血紅素。）
妳覺得腿部在夜裡行動遲緩嗎？腿部下方的刺痛，還有那種無法克制，想移動腿部的的衝動稱為肢體不安症候群（restless legs syndrome, RLS）。沒人知道肢體不安症候群的發生原因，但對孕婦來說是很平常的狀況，而這種症狀可能會讓妳很很難放輕鬆，特別是當妳正在或打算去睡覺的話。
舒適小秘方
安撫肢體不安
有些研究估計大約 20% 的孕婦在懷孕的最後幾個月有過腿部刺痛感或灼熱感的經驗。這些感覺在寶寶出生後幾週可能會消失。在此同時，妳可以試試這些小秘方：
• 減少咖啡因的攝取量並且抗組胺劑（antihistamines），這種東西會讓腿部的不舒服更嚴重。
• 覺得緊繃時按摩妳的小腿（請妳的另一半來幫妳更好）。
• 在腿上放置冷敷袋或熱敷袋，或是洗個溫水澡或涼水澡。
• 有些研究顯示服用鐵質營養補給品可以減緩不舒服，但使用前請先諮詢妳的醫生。妳可能已從產前維他命補給品中獲得足夠的鐵質了。
　
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第27週 寶寶發展及孕婦身體改變 Development of baby and pregnent women

第27週

寶寶真正開始裝滿妳的子宮了。本週他的重量將近兩磅，腳伸直時身長約 14.4 英吋。他現在可以張開、閉上眼睛了，他睡著和醒著的時間也比較規律了。他或許會啜手指，雖然他的肺還不成熟，但如果早產的話，在協助之下，他的肺還是有能力運作的。請記下任何有節奏的活動，妳或許會感覺到寶寶在打嗝，這種情況從現在開始會越來越常見。每次打嗝的時間都很短，對寶寶也不會造成困擾，所以好好享受這呵癢吧。隨著更多的腦部組織開始發展，寶寶的腦部現在非常活躍呢。
本週你的身體
妳的身體已經準備好進入最後的一段旅程了，所以妳可能開始注意到一些新的症狀如背痛等等。半數以上的孕婦都會有不同狀況的背痛。下背部是比較常見的疼痛部位，但有更多的孕婦有後骨盆腔疼痛的經驗，這是一種臀部深處的疼痛，可能只有一邊，也可能兩邊都痛，有些還會連背部或大腿都痛。這些疼痛的原因可能是因為走路、爬樓梯、從低的椅子中爬起坐下、轉身、抬東西等。會讓妳的臀部彎曲的姿勢，如坐在椅子上身體向前傾，會讓後骨盆腔疼痛更嚴重。
妳還發現有時妳的腿部肌肉會抽筋，因為妳的腿部現正負荷額外的重量，不幸地，抽筋的情況會隨著懷孕越來越糟。腿部抽筋的情況通常出現在夜裡，但白天也有可能出現。伸展小腿肌肉（將腳趾往前伸，然後往脛節的方向放鬆）應該可以讓妳覺得好過些。走幾分鐘或按摩小腿幾分鐘也會有幫助。
舒適小秘方
緩和背痛
規律性的運動是遠離背痛的不二法門，但如果妳已經有背痛的問題，請試試以下建議：
• 泡溫水澡或在患處敷上熱水袋（冷水袋可能對某些人有效）。
• 避免任何需要妳同時彎腰轉身動作的活動，如吸塵或拖地等。
• 和受過訓練的治療師安排一次產前按摩。
• 睡覺時使用孕婦靠枕來支撐妳的背部和腹部。
• 如果妳長時間坐著，請使用可調整高度的椅子，將椅墊前面往下調整並微微傾斜。
• 嘗試做骨盆傾斜運動：平躺，膝蓋微曲，腳平放在地板上。吸氣讓腹部鼓起。吐氣並將尾椎骨往肚臍方向抬高，髖部不可離地。傾斜達頂端時，屁股夾緊，然後放鬆。重複 8 到 10 次。
　
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